ألا تشعر وكأنك في الآونة الأخيرة؟ كيفية الخروج من الملل

في مرحلة أو أخرى ، وجدنا أنفسنا جميعًا في مكان في حياتنا حيث شعرنا بالتعب أو الملل أو الركود أو مجرد بلاه. وبينما تتقدم جائحة الفيروس التاجي ، قد نكون أكثر عرضة للسقوط في هذه المواقف الفاسدة بينما نحاول التوفيق بين الوضع الطبيعي الجديد.

قد تشعر وكأنك تمر بحركات الحياة وتفعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تعمل الآن من المنزل للمساعدة في منع انتشار COVID-19. يمكن أن يبدأ الشعور وكأن الأيام تمزج معًا.

ربما تشعر أنه لا يوجد شيء نتطلع إليه أو أنك تركض في مكانك بينما يتحرك الجميع إلى الأمام. أو ربما لا يمكنك تحديد الخطأ بالضبط ، ولكن هناك شيء ما يشعر به …

تقدم المعالجة السلوكية ، آمي برودسكي ، LISW-S ، ضمانًا ونصيحة عملية لإخراج نفسك من الفوضى.

ما هي مشكلتي؟

يقول برودسكي إن الركود ، أو الفوضى ، أو الفانك (أو الشعور العام بالغرابة) هو يوم سيء قصير العمر أو أيام سيئة.

في بعض الأحيان يمكن أن تكون ركودنا ردود فعل تجاه شيء حدث لنا. ربما تشعر بالوحدة في الحجر الصحي أو تشعر بالاستياء لأنك تخلفت عن الترقية في العمل. ربما تشعر بأن جميع أصدقائك يتزوجون وأنت ما زلت عازبًا ، أو قد تكون الصداقة السامة قد بدأت تؤثر عليك.

في أحيان أخرى ، لا يبدو أن هناك أي شيء محدد أثار الفانك ، مما قد يكون محبطًا ومربكًا.

يقول Brodsky: “عندما لا يمكنك تحديد أو تحديد سبب شعورك كما أنت ، حاول التحدث إلى شخص ما”. “في كثير من الأحيان يمكن أن يمنحك الحصول على منظور شخص خارجي وجهة نظر أفضل لما يحدث حقًا”.

هناك طريقة أخرى لمساعدتك في العمل في الأوقات الصعبة وهي إظهار بعض التعاطف مع نفسك. ضع في اعتبارك التحدث إلى نفسك كما لو كنت صديقًا. في كثير من الأحيان نكون قاسين أو مريضيين مع أنفسنا عندما نشعر بالحزن أو الإحباط ، ولكن إذا جاء إلينا صديق يمر بشيء مشابه ، فسوف نظهر له اللطف والتفاهم. نود أن نؤكد لصديقنا أن كل شيء سيكون على ما يرام وسنذكرهم بأنهم شخص جيد وأن هذا لن يستمر إلى الأبد.

لذا امض قدما وأظهر لنفسك نفس النعمة واللطف.

احتضن المرح

أولاً وقبل كل شيء – لا تضرب نفسك إذا كنت تشعر باللون الأزرق. تحدث الركود من وقت لآخر ويمكن أن تؤثر على أي شخص. تضرب معظم الحيوانات الأليفة الناس لبضعة أيام قبل أن ترفع الغيوم وتشعر وكأنك نفسك مرة أخرى.

يؤكد برودسكي: “إن المرور في حالة من الفانك أو الفوضى أمر شائع للغاية”. “يحدث ذلك بين الحين والآخر ولا توجد قواعد صارمة أو سريعة للتغلب عليه. يختلف كل شخص عن الآخر ، لذا ستحتاج إلى التعديل والتعرف على ما يناسبك “.

يبدأ حفر نفسك من الفانك كوظيفة داخلية. من المؤكد أن هناك موارد وأشخاصًا يمكنهم مساعدتك ، ولكن في النهاية ، فإن أول ما يجب فعله هو النظر إلى الداخل.

يقول برودسكي: “لا تخف من تخصيص بعض الوقت للجلوس مع مشاعرك – فلن يؤذيك”. “الخبر السار هو أنه إذا منحت نفسك الوقت والإذن لتشعر بما تشعر به أو إذا كان بإمكانك تسمية المشاعر ، فيمكن أن تساعدك على البدء في تجاوزها.”

المشاعر مثل الأمواج ، تنحسر وتتدفق تمامًا مثل الأمواج في المحيط. عندما نقاتل موجة ، غالبًا ما تدقنا أو تسحبنا إلى أسفل ، ولكن إذا ذهبنا معها وقبلنا بها ، فسوف تحركنا بعضًا ، ولكن بعد ذلك ترسبنا إلى الوراء أو بالقرب من حيث بدأنا – لا شيء أسوأ من ذلك لارتدائه.
فهيا شاهد الفيلم الحزين أو استمع إلى أغنية حزينة. من الجيد تمامًا رعاية نفسك لبضعة أيام أثناء العمل على كل ما تشعر به. خذ وقتك لتشعر بالحزن أو الحزن أو الإحباط أو مجرد غرابة. القيام بذلك لا يعني أنك ضعيف ، فهذا يعني أنك إنسان وأنك تعترف بنفسك.

هذه المقالة كُتبت في التصنيف Uncategorized. أضف الرابط الدائم إلى المفضلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *