كيف يمكن للأزواج إعادة بناء الثقة في الزواج

الثقة في علاقة حميمة متجذرة في الشعور بالأمان مع شخص آخر. يمكن أن تؤدي الخيانة أو الكذب أو الوعود المخلّة إلى الإضرار بالثقة بين الزوج والزوجة. ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن إنقاذ الزواج. على الرغم من أن إعادة بناء الثقة يمكن أن تكون صعبة عندما يكون هناك خرق كبير ، فمن الممكن في الواقع إذا كان كلا الشريكين ملتزمين بالعملية.

التقاط القطع
يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لإعادة الشعور بالأمان الذي تحتاجه للزواج حتى تزدهر وتستمر في النمو. يتعافى العديد من الأزواج الذين يرغبون في العودة إلى المسار الصحيح من التعافي من الصدمة الناتجة عن قطع الثقة.

أظهرت الأبحاث أنه يجب على الأزواج معالجة النقاط الشائكة الخمس التالية لتجاوز تجاوز الثقة بشكل فعال: 1

معرفة التفاصيل
الإفراج عن الغضب
إظهار الالتزام
إعادة بناء الثقة
إعادة بناء العلاقة
سواء كنت الشريك المسيء أو الخائن ، لإعادة بناء الثقة في زواجك ، يجب على كليكما تجديد التزامك بزواجكما وبعضكما الآخر.

تعرف على التفاصيل
حتى في حالات الخيانة الواضحة ، هناك دائمًا وجهان. يجب أن يكون الشريك المخالف صريحًا وصادقًا مع المعلومات ، بالإضافة إلى إعطاء إجابات واضحة على أي وجميع الأسئلة من شريكه. هذا سيعطي الطرف الذي تعرض للخيانة فهمًا أوسع للوضع. ماذا حدث ومتى وأين؟ ما المشاعر أو المشاكل التي قد تكون ساهمت في هذا الموقف؟ ما هي الظروف المخففة؟

تخلص من الغضب
حتى الإخلال البسيط بالثقة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية نفسية وعاطفية وجسدية. قد يواجه الشركاء صعوبة في النوم أو ضعف الشهية. قد تصبح سريعة الانفعال على الأشياء الصغيرة أو تكون سريعة في الانطلاق.

في حين أنه قد يكون من المغري تهدئة كل الغضب والعواطف ، إلا أنه من الضروري أن يضبط الشركاء المغدورون كل مشاعرهم ويفكرون فيها. فكر في تأثير خيانة شريكك عليك وعلى الآخرين. فكر في كيفية تعطل الحياة وجميع الأسئلة والشكوك التي تظهر الآن. اجعل شريكك على علم بكل هذه المشاعر.

حتى الشريك المسيء مدعو للتعبير عن أي مشاعر بالاستياء والغضب ربما كانوا يأوونها قبل الحادث.

إظهار الالتزام
كلا الطرفين ، وخاصة الخائنين ، قد يشككون في التزامهم بالعلاقة ويتساءلون عما إذا كانت العلاقة لا تزال مناسبة لهم أو حتى قابلة للإنقاذ.

أعمال التعاطف – مشاركة الألم والإحباط والغضب ؛ إظهار الندم والندم ؛ وإتاحة مساحة للاعتراف بمشاعر الأذى والتحقق منها – يمكن أن يكون شفاءً لكلا الطرفين.

بناء على ذلك ، يمكن أن يساعد تحديد ما يطلبه كلا الجانبين من العلاقة على إعطاء الشركاء فهمًا بأن المضي في العلاقة يأتي بتوقعات واضحة وافق كل شخص ، في المضي قدمًا ، على الوفاء بها.

يجب أن يعمل كلا الطرفين لتحديد ما هو مطلوب للبقاء ملتزمين بجعل العلاقة تعمل. عند توصيل ذلك ، تجنب استخدام الكلمات التي يمكن أن تؤدي إلى الصراع (على سبيل المثال ، دائمًا ، يجب ، لا يجب أبدًا) في وصف ما تراه أو تتوقعه أو تريده من زوجك. بدلاً من ذلك ، اختر الكلمات التي تسهل المحادثة المفتوحة واستخدم عبارات “اللوم” غير اللوم.

على سبيل المثال ، فضل “أحتاج إلى أن أشعر كأولوية في حياتك” على “أنت لا تضعني أولاً على الإطلاق”.

هذه المقالة كُتبت في التصنيف Uncategorized. أضف الرابط الدائم إلى المفضلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *