يقف على رصيف شيء نحن جميعا نكافح من وقت لآخر. نريد أن نشعر بالثقة بأنفسنا ، لكن تلك الهمسات الصغيرة من الشك الذاتي تظهر كلما أردنا أن نضع أنفسنا هناك ، أو نخاطر ، أو نحاول تجربة شيء جديد. يقولون لنا أن نلعبها بأمان ونفعل الأشياء بالطريقة التي فعلناها بها دائمًا لتجنب الإصابة أو الإحراج أو الرفض ، ولكن ليس عليك دائمًا الاستماع إليها. في الواقع ، إن القيام بأشياء يعتبرها ضميرك غير آمنة أو خارجة عن المألوف هي طريقة رائعة لبناء الثقة.

إن زراعة الثقة هي الخطوة الأولى نحو احترام الذات الصحي والنمو الشخصي ، ولكنها ليست سهلة لمعظم الناس. من أجل تعزيز الثقة ، قد تضطر إلى القيام بشيء لم تفعله أبدًا أو تفكر بطريقة لم تفكر بها. يمكن أن يكون هذا أمرًا مخيفًا ، لكن اعلم أن إعادة الهيكلة الإدراكية وتعديل السلوكيات هي أجزاء أساسية للعديد من أنواع العلاج الفعال.

لمساعدتك في رحلتك لتصبح أكثر ثقة ، إليك ثمانية اقتراحات لتبدأ:

  1. مواجهة الخوف
    عادة ما يكون الخوف في جذر انعدام الثقة بالنفس. عندما تخاف من نتيجة شيء ما ، فمن غير المحتمل أن تخوضه وأنت مطمئنًا. حتى تواجه خوفك وجهاً لوجه ، فإنه يتحكم بك ويجعل صوت الشك الذاتي أعلى.

فكر في الخوف الذي واجهته وتذكر كيف شعرت بعد ذلك. ربما شعرت بالتحرر والفخر. ربما كنت تريد أن تفعل الشيء الذي كنت تخشى منه مرة أخرى.

التزم بالقيام بشيء يخيفك كل يوم ، مرة في الأسبوع ، أو مرة في الشهر ، وشاهد ثقتك بسرعة.

  1. فشل الصديق
    إذا لم تفشل ، فأنت لم تحاول. لكي تكون ناجحًا حقًا ، يجب أن تكون مرتاحًا لاحتمال الفشل. كلما فشلت ، كلما تعلمت ونمت. تقبل أخطائك واستخدمها لدفعك إلى الأمام.

غالبًا ما يبدو الفشل وكأنه نهاية الطريق ، ولكن ربما تكون هذه مجرد البداية. بمجرد قبول خيبة الأمل الأولية ، ستتمكن من المضي قدمًا بشكل أفضل للنجاح في المرة القادمة. من خلال المخاطرة والاستعداد للفشل ، ستتعلم الإيمان بنفسك وقدراتك.

  1. شك في شكك
    الشك عدو الثقة. إنها تجعلنا نشعر بعدم اليقين ، وفي بعض الأحيان ، تجعلنا متشككين قليلاً. إذا بدأت في الشك في نفسك ، قم بمواجهتها عن طريق الشك في شكوك. شكك في حقيقة ما يقوله لك شكوك.

ربما شكك يقول ، “أوه ، أنا لست جيدًا حقًا في هذا.” اسأل هؤلاء المعتقدات المقيدة متى نشأت. ستدرك على الأرجح أنه لا توجد حقائق كثيرة لدعم التأكيد المشكوك فيه.

  1. قم بتأكيد مواهبك ومواهبك وإنجازاتك
    يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس إلى التركيز على نقاط ضعفهم أكثر من نقاط قوتهم. اكتب قائمة بنقاط القوة والمواهب والإنجازات. كن صادقًا مع نفسك وحاول القراءة من هذه القائمة يوميًا لتذكيرك بعظمتك.

لا تتردد في كتابة شيء مثل “أنا جميل ورائع” في أحمر الشفاه الأحمر على مرآتك. على الرغم من أنه قد يبدو كليشيه ، فإنه يعمل. نميل إلى الإيمان بالرسائل التي نتعرض لها باستمرار – ما عليك سوى سؤال مسؤول تنفيذي للإعلان.

تتأثر ثقتك بشكل كبير بأفكارك اليومية ، وخاصة الأفكار المتكررة. الاتساق هو مفتاح التغيير الدائم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة ، اعتد على تذكير نفسك بهداياك وقدراتك الفريدة.

  1. الثقة بالسفارة
    زيفها حتى تصنعها. سمعت هذه العبارة من أي وقت مضى؟

إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة ، تشعر بثقة أكبر. عندما تجد نفسك تشعر بالتوتر وعدم اليقين ، توقف للحظة ، وأغمض عينيك ، وفكر في وقت شعرت فيه بالثقة والثقة بالنفس. استخدم كل حواسك لإعادتك إلى تلك اللحظة. عند القيام بذلك ، سوف تكون أكثر قدرة على تنمية هذا الشعور في الوقت الحاضر.

أيضا ، ضع في اعتبارك وضعك. اختر وضعية جسم تبدو واثقة. بعد ذلك ، فكر في ملابسك وأسلوبك. فستان لإقناع نفسك! ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة. إذا كنت تبدو جيدًا بالنسبة لك ، فسوف تشعر بالرضا ، والشعور بالرضا غالبًا ما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس.

  1. الاستماع إلى الموسيقى تمكين
    الموسيقى رائعة لإثارة المشاعر. عندما تريد أن تشعر بمزيد من الثقة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى التي ترفعك.